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C’est une irritation inflammatoire de la membrane externe du tibia(périoste). La périostite est ressentie comme une douleur ou brûlure au niveau de l’os lors de la course à pied. La périostite tibiale semble étroitement liée à une pronation excessive du pied qui entraine une tension des muscles tibial antérieur et postérieur sur le périoste. Limitez les activités qui impliquent une longue marche ou une station debout prolongée. Elle survient souvent après un effort inhabituel, un changement dans les habitudes (début de saison de course, changement de travail, variation de poids), ou même après une blessure.
La sensibilité du creux du pied au toucher, principalement si les orteils sont placés vers le haut, est un autre symptôme. Dans les cas irritables, il est parfois possible d’observer une légère boiterie ou une difficulté à la marche. Généralement une simple consultation auprès d’un docteur en médecine Clinique Podiatrique de Laval, ou podiatre, est suffisante pour venir à bout de ce qui, même bénin, peut être franchement dérangeant.
Les voici, en ordre des moyens les plus conservateurs aux méthodes les plus invasives. Certaines actions peuvent être faites afin de prévenir la fasciite plantaire, particulièrement si vous en avez déjà souffert. Si vous avez un pied plat ou creux, vous serez plus propice à développer ce genre de pathologie. L’échographie du pied, qui décèle les lésions aux tissus mous tels que les tendons, les nerfs et les muscles. Chez les sportifs, en raison d’une surcharge ou d’un étirement excessif des structures du pied. Une blessure (ex. un traumatisme particulier comme le fait de glisser, d’atterrir brusquement sur le talon).
Réduisez votre vitesse, limitez le nombre de côtes empruntées et augmentez progressivement le nombre de séances d’entraînement hebdomadaires. Votre douleur au pied permettra d’orienter le dosage de votre course. Elle ne doit idéalement pas augmenter pendant votre activité de course, après celle-ci et le lendemain. Vous souffrez peut-être de fasciite plantaire, l’une des principales causes de douleur au pied chez les Canadiens. Celle-ci se manifeste par une douleur au talon, possiblement jusqu’aux orteils.
Les personnes obèses et les femmes enceintes, puisque l’excès de poids créé une pression accrue sur le fascia plantaire. Cette excroissance se forme parce que l’os doit s’organiser pour mieux résister à l’étirement excessif du tendon. Tout en vous guidant dans la reprise de vos activités quotidiennes et sportives. Appliquer de la glace minutes à l’endroit douloureux, tous les soirs et plusieurs fois par jour selon le niveau de douleur ressentit. Un bon astuce est de congeler une bouteille d’eau qu’on place ensuite au sol pour se masser la partie douloureuse du pied en le roulant sur la bouteille. La douleur peut s’installer et perdurer au cours de la journée ou durant les activités physique.