「男性营养基本指南：2024 年基本建议」の版間の差分

<br><br><br>如果体内有额外的营养物质，身体会存储它所需的成分，并排走额外的物质。 对于男性而言，除非被明确告知需要同时补铁，否则男性摄入综合维生素时无需补充铁元素。  钠是一种重要的电解质，对维持体液平衡、神经功能和肌肉收缩至关重要。 通常情况下，西方世界的膳食钠（通过食盐摄入）含量较高。 然而，在某些情况下，例如在高温下进行长时间训练和比赛，例如铁人三项，钠的摄入对于维持运动表现和预防低钠血症（血钠过低）或肌肉痉挛等问题至关重要。 虽然银杏叶更常用于治疗高血压和痴呆患者，但银杏叶也通常包含在ED补充剂中[20]。 尽管一项关于银杏的研究报告了SSRI诱导的ED男性勃起功能的改善，但对该研究的进一步分析表明方法学不佳，无法从结果中得出结论[73]。 随后的两项RCT报道，与安慰剂相比，银杏不能改善勃起功能，使其成为ED治疗中的不良药物[74，75]。<br>然而，研究中使用的剂量范围为每公斤体重 0.3 至 0.5 克。 推荐剂量：碳酸氢钠的典型剂量为每公斤体重 0.2 至 0.4 �[https://www.huffpost.com/search?keywords=%8B%EF%BC%8C%E8%BF%90%E5%8A%A8%E5%89%8D �，运动前] 60 至 90 分钟服用。 Β-丙氨酸是另一种缓冲剂，它是一种氨基酸，可以增加肌肉中的肌肽水平。 这增强了肌肉在高强度运动中缓冲酸的能力，从而提高运动表现并延缓疲劳。 咖啡因是一种已被广泛认可的运动促进剂，已知它可以通过刺激中枢神经系统、降低感知到的运动强度、增加脂肪代谢和提高警觉性来增强耐力表现。 据报道，这两种化合物均可增加NO合酶活性，并促进血液流向海绵体[14]。 评估大鼠模型中人参浆果提取物作用机制的研究表明，该草药以剂量依赖性方式增加海绵体内压[15]。<br>本品以海参精华与玛咖提取物为主要成分，宣称采用生物酶解技术提升活性成分吸收率，但目前未公开国际权威认证资质，符合基础食品安全规范。 产品定价亲民，适合初次尝试营养补充、寻求日常基础调理的入门用户进行短期体验。 用户评价呈现两极分化趋势，部分消费者反馈体验良好，部分则认为效果有限，建议理性看待产品宣传，根据个人实际需求选择。 作为天然海洋生物营养补充剂，Vinsic 牡蛎片精选高纯度牡蛎提取物，富含锌、硒、牛磺酸及多种氨基酸，致力于为男性提供天然的活力支持与营养补充。 片剂易于服用和携带，适合日常保养和体能维持需求的人群。<br>但要注意如果進食不足、飲食習慣不佳而缺乏營養素者，就算吃 B群保健食品，也難以順利將食物轉化為能量。 研究表明，NMN对神经系统具有保护作用，可以改善神经元的代谢功能，有助于降低男性神经退行性疾病的发病风险。 [https://www.augsburger-allgemeine.de/casinos/ buy valium online] 3、缓解脱发问题研究揭示，NMN通过上调毛囊细胞中的VEGF表达，强化毛囊的营养供给，促进毛囊从休止期向生长期的转变。 这一机制有助于维持头发生长所需的关键营养状态，为男性解决脱发问题提供了新的可能性。 因此，围绕玛卡的壮阳宣称也并不是100%的误导，但总体证据有限，无法得出确定的结论。 而且基于目前的研究，无法确定达到治疗效果所需的有效剂量、给药频率或治疗时间，在药理学和临床研究的文献中也没有关于所研究物质组成的足够信息等。 由于大部分的男性顾忌药物的副作用，可能在性功能障碍初期不会直接使用壮阳药物，而是寻求各种保健替代疗法，比如日常的食疗。 食用富含 omega-3 脂肪酸的食物，如鲑鱼、核桃和亚麻籽，可以通过减少炎症和支持认知功能来促进大脑健康。<br>補充鋅有助支援精子品質及數量，對於備孕男性而言尤其重要。 若日常飲食中攝取不足，或因壓力、飲酒、運動過量而流失過多鋅，則可能影響性功能或免疫力表現。 市面上的男性補鋅產品常搭配其他營養素如維他命C或瑪卡，一併提升吸收效果與活力支援。 但補充過量亦可能導致反效果，建議每日攝取不宜超過 40 毫克，並諮詢醫生意見。 营养保健品中的许多其他成分，包括东革阿里、HGW、蒺藜、玛卡、穆伊拉普阿马、锌、锯棕榈和胡芦巴，评估其治疗男性ED的疗效的研究有限。 虽然许多这些成分在单独给药和在体外受控条件下可能显示出增强勃起组织的功效，但营养保健品通常以高剂量混合许多这些成分为特色。 许多补充剂还含有未经完全测试且可能不安全的活性成分[77]。 需要进一步的研究来确定关键成分的功效和每种成分的最佳剂量;虽然个别成分和剂量可能是安全的，但含有多种成分的补充剂可能会产生不利影响.<br><br>